اگر بخواهیم زمان خوابیدن ثابتی داشته باشیم باید زمان بیداری ثابتی هم داشته باشیم. اگر همیشه سر یک ساعت معین از خواب بیدار بشویم بعد از مدتی زمان خوابیدنمان هم ثابت خواهد شد. از کسی می‌پرسند چطوری می‌توانی هرروز ساعت 7 از خواب بیدار شوی؟ می‌گوید چون هرشب ساعت 11 می‌خوابم. می‌پرسند چطوری ساعت 11 خوابت می‌برد؟ می‌گوید چون هرروز ساعت 7 بیدار می‌شوم. پس وقتی نمی‌شود زمان خواب را تنظیم کرد اول باید روی زمان بیداری کار کرد. یکی …